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    | 时间:2020-05-23 | 浏览:8次
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    课程介绍:小学:语文数学英语初中:语文数学英语物理化学高中:语文数学英语物理化学生物政治历史地理二、班型介绍:VIP1对13-8人小班10人大班适用于所有年级所有科目

    教你:反思自己的考试心态。

    每次考试结束,总会有同学说,自己太紧张了,没有发挥好。

    因为紧张没有发挥好,就是考试心态问题。

    这其中包括:急于表现自己实际却眼高手低的;未按照老师的要求做好充分复习以致害怕考试的;面对考试,过分看重分数、次的;缺乏自信而又瞻前顾后的。

    没有一个良好的考试心态,就无法在考场上发挥出正常的水平。

    既然如此,我们应该怎么做,才能保证自己在考场上能够拥有一个好的考试心态呢?可以尝试这样几个摆脱焦虑的方法:

    1.语言调节法。在情绪刚刚不对头时,通过简单、具体,带有肯定性的言语调节自己,比如“我有信心”“我准备得已经很充足了,一定能考好”。在暗示自己的同时,不妨联想自己成功的情境,以激发自己的考试信心。

    2.转移注意法。如果在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时,应先采取主动的注意迁移,减少焦虑,回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题,当其他问题解决完后再回过头来研究回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移,从而使抑制状态在一定程度上得到缓解。

    3.呼吸调节法。当自我感觉十分紧张时,有意识地控制自己的情绪。深呼吸,注意放松,在头脑中对自己说“放松”,连续做几次,直到感觉镇定为止。

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